Trockene Augen
Trockene Augen entstehen, wenn der Tränenfilm zu gering oder von schlechter Qualität ist, um die Augenoberfläche zu schützen.
Artikel lesen ↗WAS SIE WISSEN SOLLTEN
- Augenbelastung am Bildschirm entsteht vor allem durch selteneres Blinzeln und langes Fokussieren in der Nähe.
- Regelmäßige Pausen, gute Beleuchtung und die richtige Brille beheben die meisten Beschwerden.
- Es gibt keinen Beleg, dass blaues Licht von Bildschirmen die Augen schädigt.
Beim Blick auf einen Bildschirm blinzeln wir viel seltener und unvollständig, und der Tränenfilm verdunstet. Gleichzeitig stellt das Auge stundenlang auf die Nähe scharf. Die Folge sind Brennen, trockene und rote Augen, schwankend verschwommenes Sehen, Mühe beim Umstellen der Schärfe und manchmal Kopf- oder Nackenschmerzen. Diese Beschwerden sind lästig, verursachen aber keine bleibenden Schäden.
Maßnahmen, die helfen
- Die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 6 Metern (20 Fuß) Entfernung.
- Blinzeln Sie vollständig und verwenden Sie künstliche Tränen, wenn sich die Augen trocken anfühlen.
- Stellen Sie den Bildschirm eine Armlänge entfernt und etwas unter Augenhöhe auf.
- Vermeiden Sie Spiegelungen und passen Sie die Bildschirmhelligkeit dem Raumlicht an. Vergrößern Sie die Schrift.
- Halten Sie Lüftung und Klimaanlage vom Gesicht fern.
- Lassen Sie Ihre Brillenwerte prüfen: kleine unkorrigierte Fehler oder Alterssichtigkeit verstärken die Belastung. Es gibt Gläser speziell für die Bildschirmentfernung.
DIE 20-20-20-REGEL
Eine einfache Pause für die Augen
Die drei Zwanziger stammen aus den ursprünglichen englischen Maßen: Minuten, Fuß und Sekunden.
1
Alle 20 Minuten
Arbeit am Computer, am Handy oder beim Lesen.
2
Schauen Sie 20 Fuß weit (etwa 6 Meter)
Zum Beispiel aus dem Fenster oder ans andere Ende des Raums: Die Akkommodationsmuskeln entspannen sich.
3
20 Sekunden lang
Und blinzeln Sie dabei mehrmals vollständig.
Und das blaue Licht?
Das blaue Licht von Bildschirmen ist weit geringer als das des Sonnenlichts, und es gibt keinen Beleg für Netzhautschäden. Blaulichtfilter in Brillen verringern die Augenbelastung nachweislich nicht. Abends kann Bildschirmlicht das Einschlafen verzögern: Nachtmodus und Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen ausschalten helfen, besser zu schlafen.
Bei Kindern hängen zu viel Naharbeit und zu wenig Zeit im Freien mit dem Entstehen von Kurzsichtigkeit zusammen.
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Medizinische Quellen
Diese Informationen ersetzen keine individuelle ärztliche Untersuchung. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Behandlungsteams.
Klinische Verantwortung: Dr. Nuno Lopes · Augenheilkunde
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