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Œil sec · Bonnes habitudes au quotidien
De petits changements qui protègent la surface de l’œil.
L’œil sec apparaît lorsque les larmes sont insuffisantes ou de mauvaise qualité pour protéger la surface de l’œil. Il provoque brûlures, sensation de sable, yeux rouges, vision fluctuante et parfois larmoiement. Il est fréquent et souvent durable, mais les habitudes quotidiennes font une vraie différence.
Bonnes habitudes au quotidien
| Situation | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Écrans et lecture | Faites des pauses : toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes et clignez complètement des yeux. Placez l’écran légèrement sous la ligne des yeux. |
| Environnement | Évitez la climatisation, le chauffage ou la ventilation dirigés vers le visage. À la maison et au travail, un humidificateur peut aider. Évitez la fumée de tabac. |
| À l’extérieur | Portez des lunettes de soleil, de préférence enveloppantes, en cas de vent, de soleil ou de poussière. |
| Hydratation et sommeil | Buvez de l’eau tout au long de la journée et dormez suffisamment. Dormir avec un ventilateur dirigé vers le visage aggrave les symptômes. |
| Lentilles de contact | Réduisez la durée de port, respectez les renouvellements et utilisez des larmes compatibles avec les lentilles. Parlez-nous-en si l’inconfort persiste. |
| Maquillage | N’appliquez pas de crayon sur le bord interne des paupières et démaquillez-vous chaque soir. |
Traitement et soins des paupières
Larmes artificielles
- Utilisez-les régulièrement, avant que les symptômes ne s’aggravent, et pas seulement quand l’œil est déjà irrité.
- Si vous les utilisez plus de 4 fois par jour, préférez des larmes sans conservateur.
- Un gel ou une pommade lubrifiante le soir peut aider si vous vous réveillez les yeux secs.
Soins des paupières
- Chaleur : compresses tièdes sur les paupières fermées pendant 5 à 10 minutes, pour fluidifier la graisse des glandes.
- Massage : appuyez doucement sur le bord des paupières, de la base des cils vers l’extérieur.
- Nettoyage : nettoyez la base des cils avec un produit adapté aux paupières.
Certains médicaments peuvent aggraver l’œil sec, par exemple les antihistaminiques, certains antidépresseurs et anxiolytiques, les diurétiques et les traitements de l’acné. Ne les arrêtez pas : informez votre médecin.
Mon traitement
| LARMES, GEL OU AUTRE TRAITEMENT | QUAND / FOIS PAR JOUR | DURÉE |
|---|---|---|
CONSULTEZ
Une douleur oculaire, une baisse de la vision, une rougeur intense d’un seul œil ou une forte sensibilité à la lumière ne sont pas typiques d’un œil sec simple et doivent être examinées.
Ce guide ne remplace pas les consignes individuelles ni le suivi par l’ophtalmologiste.