Le glaucome au quotidien : sport, café, yoga et autres questions

Les personnes atteintes de glaucome demandent souvent si elles peuvent faire du sport, boire du café ou voyager. La réponse est presque toujours oui. Il y a seulement quelques précautions, car certaines positions et certains efforts augmentent la pression de l’œil pendant quelques minutes.

L’exercice : votre meilleur allié

L’exercice aérobie, comme la marche, la course, la natation ou le vélo, abaisse légèrement la pression de l’œil et est bon pour la circulation. Dans une étude qui a mesuré l’activité quotidienne de personnes atteintes de glaucome, celles qui marchaient davantage perdaient du champ visuel plus lentement : chaque tranche de 5 000 pas supplémentaires par jour était associée à une perte environ 10 % plus lente. C’est une association observée, pas une preuve définitive, mais l’exercice régulier est recommandé à toutes les personnes atteintes de glaucome. Choisissez une activité que vous aimez et que vous pouvez maintenir.

Positions tête en bas

Dans des postures de yoga comme le « chien tête en bas », la pression de l’œil est montée en une minute environ, de 17 à 28 mmHg en moyenne, et est revenue à sa valeur de départ deux minutes après le retour en position assise. On ne sait pas si ces hausses brèves font progresser le glaucome. Par précaution, surtout en cas de glaucome avancé ou de pression difficile à contrôler, évitez de tenir ces postures longtemps et demandez à votre professeur d’adapter la séance.

Effort en retenant sa respiration

Soulever des poids en retenant sa respiration augmente la pression de l’œil pendant l’effort, davantage qu’en respirant normalement. Inutile d’abandonner la musculation : utilisez des charges modérées, faites plus de répétitions et expirez pendant que vous soulevez.

Café, thé et autres boissons

En quantités habituelles, le café ne semble pas nuisible. Dans une grande étude britannique, une consommation très élevée de caféine, au-delà d’environ 480 mg par jour, soit à peu près quatre grandes tasses de café, n’était associée à davantage de glaucome que chez les personnes au risque génétique le plus élevé. Si vous avez un glaucome et des proches atteints, il est raisonnable de ne pas en abuser.

Boire beaucoup d’eau d’un coup, par exemple un litre en quelques minutes, augmente aussi temporairement la pression de l’œil. Mieux vaut boire tout au long de la journée.

Alimentation, tabac et cannabis

Aucun aliment ni complément ne traite le glaucome. Une alimentation riche en légumes à feuilles vertes a été associée à moins de glaucome dans une étude ayant suivi de grands groupes de personnes pendant des années, et elle est bonne pour la santé en général. Le tabac nuit à la circulation et augmente le risque d’autres maladies des yeux, comme la cataracte et la dégénérescence maculaire. Le cannabis ne baisse la pression de l’œil que pendant quelques heures, a des effets indésirables et n’est pas recommandé pour traiter le glaucome.

Voyages, natation et plongée

Vous pouvez prendre l’avion sans restriction. Gardez vos collyres en bagage à main avec la liste de vos médicaments et, en cas de décalage horaire, adaptez les horaires selon les indications de votre médecin. Si vous avez été opéré d’un glaucome, demandez à votre chirurgien quand vous pourrez de nouveau nager, plonger ou faire des efforts.

Lecture, écrans et conduite

Lire, regarder la télévision ou travailler sur ordinateur n’aggrave pas le glaucome. Pour la conduite, c’est le champ visuel qui compte : lors des consultations, votre ophtalmologiste vous dit si vous remplissez les exigences légales.

Vivre avec un glaucome, c’est, dans la grande majorité des cas, vivre normalement. Ce qui protège le plus la vue, c’est d’utiliser son traitement chaque jour et de respecter les consultations de suivi.

Ces informations ne remplacent pas une évaluation médicale individuelle. Suivez les consignes de l’équipe qui vous accompagne.