Glaukom im Alltag: Sport, Kaffee, Yoga und andere Fragen

Menschen mit Glaukom fragen oft, ob sie Sport treiben, Kaffee trinken oder reisen dürfen. Die Antwort lautet fast immer ja. Es gibt nur wenige Vorsichtsmaßnahmen, weil bestimmte Positionen und Anstrengungen den Augendruck für einige Minuten erhöhen.

Bewegung: Ihr bester Verbündeter

Ausdauersport wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren senkt den Augendruck leicht und fördert die Durchblutung. In einer Studie, die die tägliche Aktivität von Menschen mit Glaukom gemessen hat, verloren diejenigen, die mehr gingen, langsamer Gesichtsfeld: Je 5.000 zusätzliche Schritte pro Tag gingen mit einem etwa 10 % langsameren Verlust einher. Das ist ein beobachteter Zusammenhang, kein endgültiger Beweis, doch regelmäßige Bewegung wird allen Menschen mit Glaukom empfohlen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude macht und die Sie beibehalten können.

Kopf-unten-Positionen

In Yogapositionen wie dem „herabschauenden Hund“ stieg der Augendruck innerhalb von etwa einer Minute im Mittel von 17 auf 28 mmHg und kehrte zwei Minuten nach dem Aufsetzen zum Ausgangswert zurück. Ob diese kurzen Anstiege ein Glaukom fortschreiten lassen, ist nicht bekannt. Vorsichtshalber, besonders bei fortgeschrittenem Glaukom oder schwer einstellbarem Druck, sollten Sie diese Positionen nicht lange halten und Ihre Lehrkraft bitten, das Training anzupassen.

Anstrengung mit angehaltenem Atem

Gewichtheben mit angehaltenem Atem erhöht den Augendruck während der Anstrengung stärker als bei normaler Atmung. Auf Krafttraining müssen Sie nicht verzichten: Nutzen Sie moderate Gewichte, machen Sie mehr Wiederholungen und atmen Sie beim Heben aus.

Kaffee, Tee und andere Getränke

In üblichen Mengen scheint Kaffee nicht zu schaden. In einer großen britischen Studie war ein sehr hoher Koffeinkonsum von mehr als etwa 480 mg pro Tag, ungefähr vier großen Tassen Kaffee, nur bei Menschen mit dem höchsten genetischen Risiko mit mehr Glaukom verbunden. Wenn Sie ein Glaukom und Angehörige mit Glaukom haben, ist Maßhalten sinnvoll.

Wenn Sie viel Wasser auf einmal trinken, zum Beispiel einen Liter in wenigen Minuten, steigt der Augendruck ebenfalls vorübergehend. Besser ist es, über den Tag verteilt zu trinken.

Ernährung, Rauchen und Cannabis

Kein Lebensmittel und kein Nahrungsergänzungsmittel behandelt ein Glaukom. Eine Ernährung mit viel grünem Blattgemüse war in einer Studie, die große Personengruppen über Jahre begleitete, mit weniger Glaukom verbunden und ist allgemein gesund. Rauchen schadet der Durchblutung und erhöht das Risiko anderer Augenkrankheiten wie Katarakt und Makuladegeneration. Cannabis senkt den Augendruck nur für wenige Stunden, hat Nebenwirkungen und wird zur Glaukombehandlung nicht empfohlen.

Reisen, Schwimmen und Tauchen

Sie können ohne Einschränkungen fliegen. Nehmen Sie Ihre Augentropfen mit der Medikamentenliste ins Handgepäck und passen Sie bei Zeitverschiebung die Uhrzeiten nach Rücksprache mit Ihrem Arzt an. Nach einer Glaukomoperation fragen Sie Ihren Chirurgen, wann Sie wieder schwimmen, tauchen oder sich anstrengen dürfen.

Lesen, Bildschirme und Autofahren

Lesen, Fernsehen oder Arbeiten am Computer verschlechtern ein Glaukom nicht. Beim Autofahren zählt das Gesichtsfeld: Ihr Augenarzt sagt Ihnen bei den Kontrollen, ob Sie die gesetzlichen Anforderungen erfüllen.

Mit Glaukom zu leben heißt in den allermeisten Fällen, normal zu leben. Am besten schützen Sie Ihr Sehvermögen, indem Sie Ihre Behandlung täglich anwenden und die Kontrolltermine einhalten.

Diese Informationen ersetzen keine individuelle ärztliche Untersuchung. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Behandlungsteams.