Glaucoma no dia a dia: exercício, café, ioga e outras dúvidas

Quem tem glaucoma pergunta muitas vezes se pode fazer desporto, beber café ou viajar. A resposta é quase sempre sim. Há apenas alguns cuidados, porque certas posições e esforços sobem a pressão do olho durante uns minutos.

Exercício: o melhor aliado

O exercício aeróbio, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, baixa ligeiramente a pressão do olho e faz bem à circulação. Num estudo que mediu a atividade diária de pessoas com glaucoma, quem andava mais perdia campo visual mais devagar: cada 5000 passos a mais por dia associou-se a uma perda cerca de 10% mais lenta. É uma associação observada, não uma prova definitiva, mas o exercício regular é recomendado a todas as pessoas com glaucoma. Escolha uma atividade de que goste e que consiga manter.

Posições de cabeça para baixo

Em posições de ioga como o «cão olhando para baixo», a pressão do olho subiu em cerca de um minuto, de 17 para 28 mmHg em média, e voltou ao valor inicial dois minutos depois de a pessoa se sentar. Não se sabe se estas subidas curtas fazem progredir o glaucoma. Por precaução, sobretudo em glaucoma avançado ou com pressão difícil de controlar, evite manter estas posições durante muito tempo e peça ao instrutor para adaptar o treino.

Esforço com a respiração suspensa

Levantar pesos a suster a respiração sobe a pressão do olho durante o esforço, mais do que quando se respira normalmente. Não é preciso deixar o treino de força: use cargas moderadas, faça mais repetições e expire enquanto levanta o peso.

Café, chá e outros líquidos

Em quantidades habituais, o café não parece prejudicar. Num grande estudo britânico, um consumo muito elevado de cafeína, acima de cerca de 480 mg por dia, o que corresponde a perto de quatro chávenas grandes de café, associou-se a mais glaucoma apenas nas pessoas com maior risco genético. Se tem glaucoma e familiares com glaucoma, é sensato não exagerar.

Beber muita água de uma só vez, por exemplo um litro em poucos minutos, também sobe a pressão do olho temporariamente. É preferível beber ao longo do dia.

Alimentação, tabaco e canábis

Nenhum alimento ou suplemento trata o glaucoma. Uma alimentação rica em vegetais de folha verde associou-se a menos glaucoma num estudo que acompanhou grandes grupos de pessoas durante anos, e faz bem à saúde em geral. Fumar prejudica a circulação e aumenta o risco de outras doenças dos olhos, como a catarata e a degenerescência macular. A canábis baixa a pressão do olho apenas durante poucas horas, tem efeitos secundários e não é recomendada para tratar o glaucoma.

Viagens, natação e mergulho

Pode viajar de avião sem restrições. Leve os colírios na bagagem de mão, com a lista dos medicamentos, e em viagens com mudança de fuso horário ajuste os horários segundo as indicações do seu médico. Se fez cirurgia de glaucoma, pergunte ao cirurgião quando pode voltar a nadar, mergulhar ou fazer esforços.

Ler, ecrãs e conduzir

Ler, ver televisão ou trabalhar ao computador não agrava o glaucoma. Para conduzir, o que conta é o campo visual: nas consultas, o seu oftalmologista diz-lhe se cumpre os requisitos legais.

Viver com glaucoma é, na grande maioria dos casos, viver normalmente. O que mais protege a visão é usar o tratamento todos os dias e manter as consultas de vigilância.

Esta informação não substitui uma avaliação médica individual. Siga as orientações da equipa que o acompanha.